國立聯合大學環境與安全衛生工程學系林澤聖教授自2024年10月起進行「消防員輪班制度、職場壓力與認知表現之相關性研究」，於中部地區消防單位收案共557位18至65歲的消防員。

透過JCQ職業壓力量表、PSQI睡眠品質量表及結構性問卷綜合評估消防員的勤務型態與壓力來源，研究發現，多達34.9％的消防員正處於「職場壓力過高」狀態，且超過一半回報睡眠品質不佳。

林教授指出，減輕消防員壓力的四大關鍵因子包含：勤務時間、突發任務、睡眠問題，以及情緒支持。其中，尤以輪班制度與待命壓力最為顯著。若消防員每週有2至4天能於待命期間安穩小睡一小時以上，工作壓力風險可顯著下降56％；若能達到5天以上，工作壓力風險更可降至64％。此外，良好的睡眠品質（PSQI<6）也被證實能顯著降低壓力指數。

針對輪班消防員普遍面臨的睡眠與疲勞問題，國立陽明交通大學附設醫院職業醫學科主治醫師藍凡耘引用學術研究，提出實務調適建議。

他指出，消防員可運用輪班小睡策略，以起床後七小時為最佳時機，可利用勤務休息時間時進行10至15分鐘的短暫小睡，避免睡眠不足累積。也特別提醒，小睡勿超過30分鐘，以免引發睡眠慣性，影響工作表現；若感嗜睡，務必避免開車或騎車，以降低意外風險。

除此之外，林澤聖教授指出消防員因應災害現場、高壓勤務與不穩定的輪班作息，所承受的壓力遠高於一般職業，長期累積下來的「隱形壓力」不容忽視。

藍凡耘醫師則表示，消防員的心理壓力常被忽略，若缺乏支持系統與情緒出口，將加重焦慮、創傷與失眠等問題。他強調，「消防員常被視為不會累、不會怕的英雄，但這樣的期待會讓他們更難求助。」

為此，藍醫師建議，除了日常體能與肌力訓練，消防單位應納入舒緩性運動，放鬆身心，參考美國《Firefighter Functional Fitness》，設計「解壓寧心四招」，包含：流動瑜珈-旋轉弓箭步-分腿前彎-開胸伸展等四個招式，透過每招30秒、每日搭配勤務執行2-3次，共約8分鐘，將有助於降低肌肉緊繃、緩解執勤壓力。藍凡耘醫師亦呼籲，消防體系應建立定期心理健康評估制度，並推動同仁間的情緒支持文化，讓情緒能被理解、被接住。